7 مشروبات للحفاظ على صحتك وترطيبك هذا الصيف

لا شيء يضاهي الاستمتاع بالطقس الجميل مع كوب من المشروب البارد المفضل لديك. لذلك، قمنا بتجميع 10 وصفات من المشروبات الصحية والمنعشة التي ستحب تحضيرها طوال فصل الصيف. من العصائر المفيدة للبشرة إلى المشروبات المضادة للالتهابات، هذه المشروبات لذيذة ومغذية وسهلة التحضير بشكل مدهش.

1- الأفضل للترطيب

في خمس دقائق فقط، يمكنك تحضير مشروب صيفي بارد، مثل هذا الكوكتيل اللذيذ من البطيخ والريحان. يتميز هذا المشروب بالإنتعاش والترطيب بفضل البطيخ، مما يجعله مثالياً للأيام الحارة. وبإضافة الليمون والريحان، ستحصل على نكهة مميزة ومنعشة تجعلك ترغب في تناول المزيد منه.

2- الأفضل لحماية البشرة

هل تدرك أن البروبيوتيك يعتبر واحداً من أفضل المكونات الغذائية لتحسين صحة البشرة؟ فهو ليس فقط يساعد في ترطيب البشرة، بل يمكن أيضاً أن يقلل من الالتهابات المزعجة التي تسببها حالات مثل الصدفية وحب الشباب والعد الوردي. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة حساسة، يعتبر تضمين البروبيوتيك في نظامهم الغذائي أمراً مهماً خلال فصل الصيف، لذا يمكن لمشروب منعش مثل عصير التوت والكفير أن يساعدهم على الحصول على العلاج المناسب.

3- الموكتيل الأفضل

يمكن إدراج بعض المشروبات ضمن نمط الأكل الصحي عند تناولها بشكل معتدل، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على الرشاقة أو يسعون لتقليل استهلاكهم، ننصح بتجربة مشروب الخيار والنعناع ذو التقييم العالي. هذا المشروب منعش ولذيذ بنفس الوقت، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لاستقبال الضيوف. قم بتناول كوب من هذا الكوكتيل الذي يتكون من 4 مكونات بجانب حمام السباحة لتمضية يوم صيفي ممتع.

4- الأفضل للالتهابات

حافظ على ترطيب جسمك وساعد في منع الالتهاب عن طريق استخدام خليط الزنجبيل والكركم والجزر. بفضل الجينجيرول في الزنجبيل والكركمين في الكركم، تتميز هذه الوصفة بخصائص مضادة للالتهابات. يمكن لهذه المكونات المساعدة في تخفيف الالتهابات المؤقتة الناتجة عن الأمراض القصيرة المدى أو الالتهابات المزمنة مثل مرض التهاب الأمعاء، لذا قم بتحضير دفعة مسبقة وتجميدها للاستمتاع بفوائدها طوال فصل الصيف.

5- الأفضل من اجل الطاقة والحيوية

لتحصل على طاقة إضافية، جرب تناول مشروب الماتشا لاتيه المثلج. يحتوي الماتشا على الكافيين الذي يمكن أن يساعدك على البقاء نشيطًا ومركزًا طوال اليوم. وعلى الرغم من أن جميع أنواع الحليب وبدائل الحليب لها فوائدها الخاصة، إلا أن استخدام حليب البقر في هذا اللاتيه سيحافظ على ترطيبك ويجعلك أكثر رضاً بفضل احتوائه على البروتين.

6- الأفضل من اجل النوم

لم يكن “موكتيل الفتاة النائمة” اسمًا عاديًا فحسب، بل كان معروفًا أيضًا باسم “تارت تشيري نايت تايم موكتيل”، وهو مشروب مليء بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول الموجود في عصير الكرز اللاذع، والتي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، فإنه منعش ولذيذ للغاية، لذا لا يُعد أمرًا غريبًا إذا أصبح جزءًا من روتينك المسائي في ليالي الصيف الطويلة هذه.

7- الأفضل لاستخدام فاكهة الصيف

هل لديك الكثير من الليمون على طاولتك أو في الثلاجة؟ وماذا عن علبة التوت التي تحتاج إلى استخدامها؟ عصير الليمون بالتوت الأزرق هو الحل المثالي لهذه الأوقات. يتم استخدام كوبين من التوت الأزرق وحوالي 6 ليمونات، لذلك لن تضيع أيًا من فواكه الصيف الطازجة اللذيذة. كل ما عليك فعله هو قضاء 10 دقائق لإعداد كمية كبيرة ستحبها جميع أفراد العائلة.